अपनी सेहत ठीक रखने के लिए हेल्थी डाइट लेते रहे और रोज कम से कम 20-30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। सेहतमंद रहने के लिए आप कई बातों का ध्यान भी रखते हैं। फिर भी आप रोजमर्रा की जिंदगी में आप ऐसी कई बातों की गलतिया कर देते है, जो सेहत को नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में आज हम आपको सेहत से जुड़ी कुछ ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे और बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
स्वस्थ रहने की 9 अच्छी आदतें | swasthya tips
- पाचन शक्ति ठीक रखने के लिए भोजन कोई अच्छे से चबाएँ काम से काम 32 बार चबाएँ।
- नींद अच्छी लेने के लिए चिंता ना करे चिंतन करे प्रभु के नाम का ।
- सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे आप पेट से जुड़ी कई समस्याओं से बचे रहते हैं।
- जब आप किसी भी चीज को फ्रिज से निकालते हैं तो इन्हें सामान्य तापमान तक आने में काफी समय लग जाता है। इसलिए बेहतर होगा कि फ्रिज से निकाली हुई किसी भी चीज को आप कम के कम 1 घंटे बाद ही खाएं।
- भोजन करने के बाद कम से कम 15-20 मिनट या 100 कदम टहलना चाहिए जिससे पाचन भी ठीक रहता है और आप स्वस्थ भी रहेंगे।
- अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी की मात्रा पीनी चाहिए जिससे आप एनर्जेटिक भी रहेंगे है और कई बीमारियों से बचे भी रहते हैं। इसलिए आप भी दिनभर ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।
- आजकल लोग जल्दी-जल्दी और डाइनिंग टेबल पर बैठकर ही खाना खाते हैं लेकिन खाना हमेशा नीचे बैठकर और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। इससे सेहत से जुड़ी कई समस्याएं दूर रहती है।
- रात को दही और लस्सी का उपयोग नहीं करना चाहिए इनका उपयोग दिन में कर लेना चाहिए बेहतर रहता है ।
- रात को खाने के बाद 1 गिलास दूध पीना न भूलें।
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