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योग की सुंदरताओं में से, एक खूबी यह भी है कि बुढे या युवा, स्वस्थ (फिट) या कमजोर सभी के लिए योग का शारीरिक अभ्यास लाभप्रद है और यह सभी को उन्नति की ओर ले जाता है। उम्र के साथ साथ आपकी आसन की समझ ओर अधिक परिष्कृत होती जाती है। हम बाहरी सीध और योगासन के तकनिकी (बनावट) पर काम करने बाद अन्दरूनी सुक्ष्मता पर अधिक कार्य करने लगते है
एकपाद ग्रीवासन की विधि | Eka Pada Grivasana Steps इस आसन का अभ्यास करने में सर्वप्रथम पद्मासन की स्थिति में बैठ जायें, फिर बायें पांव को पीठ की ओर ले जाकर स्थिर करें। इसमें दायें पांव का पंजा सिर के पीछे आ जाता है और साधक हाथ जोड़ने की मुद्रा में बैठता रहता है। ये … Read more
धनुराकर्षण आसन का अर्थ | Meaning of Dhanurvakrasana यह आसन धनुरासन के समान होता है। धनुष की कमान को पकड़कर जब खींचा जाता है, तब उसमें एक तनाव का बल कार्य करता है। इस आसन में शरीर की मुद्रा को खींचते हुए धनुष की आकृति में लाया जाता है, इसलिये इसे “’धनुराकर्षण” आसन कहते हैं। … Read more
वक्रासन योग एक अद्भुत योग पोज है। वक्रासन दो शब्दों से मिलकर बना है, वक्र का अर्थ है “टेढ़ा” और आसन का अर्थ है “योग”। जब आप वक्रासन की विधि का अभ्यास करते हैं, तो आपकी रीढ़ टेढ़ी या मुड़ी हुई होती है इसलिए इसे आसन स्पाइनल ट्विस्ट पोज और हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज के … Read more
एकपाद भुजासन की विधि | Eka Pada Bhujasana Steps नितम्बों के बल बैठकर और बायें पांव को ऊंचा उठाकर, बायें हाथ पर ही रख लीजिये। फिर दोनों हाथों को पीठ की ओर गर्दन पर ले जाकर, उंगलियों को परस्पर मिला लीजिये। इसमें दाहिना पांव घुटने से मोड़कर आगे.रखा जाता है, इससे हाथों और टांगों में … Read more
पादहस्तासन क्या है? | What is Padahastasana? पादहस्तासन एक संस्कृत भाषा का शब्द है। इस आसन में पैर को हाथों से छुआ जाता है, अतः यह पादहस्तासन (Padahastasana) कहलाता है। यह आसन हठयोग की शैली में आता है। इस आसन से हमारे शरीर को बहुत सारे गजब के फायदे होते है। इस आसन में ध्यान … Read more
पर्यंकासन कया है? | What is Paryankasana ? इस आसन में एड़ियां नितम्बों के नीचे लगाकर लेटा जाता है, अतः इसे पर्यकासन कहते हैं। ये भी पढ़े:- शिथिलासन की विधि और लाभ पर्यंकासन के लाभ | Paryankasana Benefits यह आसन पेट, प्रजनन अंग तथा मूत्राशय पर गहरा दबाव डालता है। इससे स्नायुविक तथा रक्त संचरण सम्बन्धित … Read more
शिथिलासन क्या है? | What is Shithilasana ? इस आसन में शरीर को शिथिल छोड़ देते हैं, अत: इस आसन को ‘शिथिलासन’ कहते हैं। ये भी पढ़े:- एक पादासन करने का तरीका और लाभ शिथिलासन के लाभ | Shithilasana Benefits इस आसन को करने से मन-मस्तिष्क दोनों ही एकाग्रचित्त हो जाते हैं। इस आसन को करने … Read more
Yoga includes a number of postures that improve the balance of the body. However, the practice of ka Padasana or One Foot pose is a balance in the body as well as a stretch of the legs and back muscles. People who have the power to concentrate are very weak must practice this posture. If … Read more
What is Kukkutasana (The Cock or Rooster Pose) ? In this posture, the state of the body is like a Cock or Rooster, that is, so it is called Kukkutasana. In Sanskrit, Kukkuta means Cock or Rooster. Read Also:- How to do Ardha Chakrasana or Half Moon Pose (Standing Backward Bend) Kukkutasana (The Cock or Rooster … Read more
द्विपाद पवनमुक्तासन क्या है? | What is Dwi Pada Pavanamuktasana इस आसन को दोनों पांवों से पवनमुक्तासन के समान किया जाता है। इसलिए यह द्विपाद पवन-मुक्तासन कहलाता है। ये भी पढ़े:- कुक्कुटासन योग की विधि और लाभ द्विपाद पवनमुक्तासन के लाभ | Dwi Pada Pavanamuktasana Benefits यह आसन बवासीर और पेट के रोगियों के लिए लाभकारी … Read more