अश्वगंधा(Ashwagandha) का उपयोग प्रचीन काल से ही किया जाता है।इस पौधे में कई ऐसे गुण है जो अनेकों बीमारियों में उपयोग किया जाता है। अश्वगंधा के फायदे आयुर्वेद के अनुसार ये मानसिक और शारीरिक क्षमता दोनों में ही उपयोगी है।
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अश्वगंधा को कैसे और कितनी मात्रा में लेना चाहिए
वैसे तो लोग इसका सेवन अलग अलग तरीको से करते है। कई लोग इसका सेवन अश्वगंधा(Ashwagandha) पाउडर खरीदकर करते है और इसके केप्सूल(Capsule) लेते है। तो हम आपको बताएँगे की कितनी मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए और कैसे इसका सेवन करना चाहिए।
अश्वगंधा की सेवन विधि
अश्वगंधा की चाय बनाकर ले
- अश्वगंधा(Ashwagandha) की जड़ को पीसकर पाउडर बना ले और इसकी दो चम्मच लें।
- अब दो चम्मच पाउडर को 3 कप पानी उबालकर उसमे डाले।
- लगभग 15 मिनट तक उबलने दे।
- अब आंच बंद कर दें और इसे छान लें।
- रोजाना 1/4 कप का सेवन करें।
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अश्वगंधा और घी का मिश्रण
- आधा कप घी में 2 चमच्च अश्व्गन्धा भून ले।
- अब इसे भुने हुए अश्व्गन्धा में 1 चम्मच खजूर से bani
- 1 चम्मच खजूर से बनी चीनी उसमें मिलाएं।
- इस मिश्रण को फ्रिज में रखदें।
- इस मिश्रण का 1 चम्मच दूध में मिलकर लें।
अश्वगंधा का अन्य उपयोग
- आप 1/2 कप सूखी, कटी हुई अश्वगंधा की जड़ ले और इसे जार में डाल दे।
- अब इसमें दो कप वोडका या राम के डाल दे।
- अब इस को 2 से 4 हप्ते के लिए बंद करके किसी अँधेरे कोने में रख दे ध्यान रहे बिच बिच में इसको हिला दे।
- आपका ये मिश्रण तैयार है आप इसको निकालकर किसी शीशे की बोतल में रख ले। इसमें एक ड्रॉपर रखे जिससे आपको निकलने में आसानी रहे।
- इसकी 40 से 50 बून्द एक गिलास पानी या 120 ml पानी में मिलाकर पिए।
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अश्वगंधा कैप्सूल
आजकल तो लोग अश्वगंधा के कैप्सूल लेना पसंद करते ही और बाज़ार में अश्वगंधा के कैप्सूल आसानी से मिल जाते हैं। इनकी गुणवत्ता भी अच्छी होती है और इसका सेवन करना भी आसान होता है। डॉक्टर की सलाह पर आप रोजाना एक या कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं।