अश्वगंधा के बेहतरीन फायदे | Ashwagandha Benefits in Hindi

अश्वगंधा(Ashwagandha Benefits in Hindi) बहुत ही बेहतरीन प्राकृतिक औषधीय जड़ी बूटी है। अश्वगंधा का अर्थ होता है घोड़े की गंध। इस औषधि का नाम भी इसीलिए पड़ा क्योंकि इसकी जड़ों में से घोड़े के पसीने जैसी गंध आती है। चिर पुरातन काल से ही इसके गुणों को लेकर सभी विद्वानों ने इस औषधि की सराहना की है। ये औषधि रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ने वाली, शरीर में ओज और कांति लाने वाली, वीर्यवर्धक और वृद्धावस्था को लम्बे समय तक दूर रखने वाली औषधि है। ये औषधि वायु और कफ को नाश करने वाली है।

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अश्वगंधा क्या है? Ashwagandha in Hindi

प्राचीन भारतीय चिकित्सा के स्टेपल्स में से एक, अश्वगंधा को आमतौर पर “इंडियन विंटर चेरी” या “इंडियन जिंजरेंग” के रूप में जाना जाता है। आपने अश्वगंधा चूर्ण, एक बारीक पाउडर के बारे में सुना होगा जिसे पानी, घी या शहद के साथ मिलाया जा सकता है। यह पाउडर अपने उपचार प्रभावों के लिए बेहद लोकप्रिय है, लेकिन इसके बारे में हम इस लेख के बाद में बात करेंगे।

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इससे पहले, आइए इसके बारे में पाँच रोचक तथ्यों को जानते है जो अश्वगंधा को इतना विशेष बनाते हैं।

• अश्वगंधा एक सदाबहार झाड़ी है जो भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में उगती है। झाड़ी का हर एक हिस्सा किसी न किसी तरह से बेहद उपयोगी है।
• अश्वगंधा नाम संस्कृत शब्द “अश्व” से लिया गया है, जिसका अर्थ है घोड़ा और “गंध”, जिसका अर्थ है गंध। एक आयुर्वेदिक विद्वान चरक (100 ई.पू.) ने कहा था – ‘ इसे व्यक्ति दीर्घायु प्राप्त करता है, युवास्था को पुन: प्राप्त करता है, तेज याददाश्त और बुद्धि प्राप्त करता है और रोगों से मुक्ति पाता है और घोड़े जैसी ताकत मिलती है। ‘
• पारंपरिक भारतीय वर्गीकरण के अनुसार, अश्वगंधा को एक रसायन माना जाता है जिसका अर्थ है कि यह जीवनकाल को लंबा करने में मदद करता है ।
• आधुनिक चिकित्सा अश्वगंधा को एक adaptogen के रूप में वर्गीकृत करती है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है । जड़ी बूटी अपने कायाकल्प और चिकित्सीय विशेषताओं के लिए जानी जाती है ।

अश्वगंधा के बारे में ये सरल तथ्य इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि यह आयुर्वेद द्वारा क्यों उपयोग में ली जाती है।

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अश्वगंधा का उपयोग दवा के रूप में कैसे किया जाता है?

हमने उल्लेख किया है कि अश्वगंधा की झाड़ी का हर भाग कैसे उपयोगी है। तो, चलिए शुरू करते हैं अश्वगंधा के सबसे प्रसिद्ध उपयोग के रूप में। क्या आप जानते हैं कि यह प्रसिद्ध अश्वगंधा चूर्ण (पानी, घी या शहद के साथ मिलाकर पेस्ट के रूप में भी प्रयोग किया जाता है) झाड़ी की जड़ों से तैयार किया जाता है?

इस पाउडर के लाभों की सूची अंतहीन है। पाउडर का सबसे आम उपयोग इस तरह के ल्यूकोडर्मा, कब्ज, अनिद्रा, गठिया, नर्वस ब्रेकडाउन, गोइटर आदि स्थितियों से राहत के लिए है। पाउडर से तैयार पेस्ट को सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए जोड़ों पर भी लगाया जाता है।

हालांकि अश्वगंधा के विभिन्न प्रकार हैं, नागोरी अश्वगंधा सभी अश्वगंधा किस्मों में सर्वोच्च है। अधिकतम लाभ के लिए, केवल ताजा अश्वगंधा पाउडर का उपयोग करना चाहिए।

झाड़ी के अन्य हिस्से भी बेहद उपयोगी हैं।

उदाहरण के लिए, अश्वगंधा के पत्ते स्वाद में कड़वे होते हैं, जो आयरन से भरपूर होते हैं और हर्बल चाय के रूप में सेवन किए जा सकते हैं। वे लंबे समय तक एनीमिया और खून की कमी जैसी स्थितियों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। अश्वगंधा के पत्तों से तैयार हर्बल चाय एक ऊर्जा टॉनिक के रूप में भी काम करती है और बुखार और दर्दनाक सूजन से राहत दिलाती है।

फूल कसैले, चित्रण, मूत्रवर्धक और कामोद्दीपक हैं। बीज कृमिनाशक (परजीवी कृमियों को नष्ट करने में मदद करता है) और कॉर्निया से सफेद धब्बे हटाने के लिए कसैले और सेंधा नमक के साथ मिलाया जाता है। अश्वगंधारिष्ट (एक अश्वगंधा स्वास्थ्य टॉनिक) इसके बीजों से तैयार किया जाता है, इसका उपयोग हिस्टीरिया, चिंता, स्मृति हानि, बेहोशी आदि के इलाज के लिए किया जाता है।

क्या यह जानना दिलचस्प नहीं है कि एक ही झाड़ी इतनी उपयोगी कैसे हो सकती है। बेहतर दृष्टिकोण पाने के लिए इसके पीछे के विज्ञान को जल्दी से देखें।

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क्या वास्तव में अश्वगंधा इतना फायदेमंद होता है?

अश्वगंधा की प्रमुख रासायनिक संरचनाएं इसे अपने अद्वितीय औषधीय गुणों के साथ पायी जाती हैं। यह इस तरह से काम करता है – सभी पौधों में फाइटोकेमिकल्स के रूप में उपस्थित विशेष यौगिकों का क्रम होता है। सरल शब्दों में, क्योंकि पौधे इधर-उधर नहीं जा सकते हैं, ये फाइटोकेमिकल्स विशिष्ट कार्यों को करने के लिए मौजूद हैं। कुछ फाइटोकेमिकल्स एक प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में कार्य करते हैं, जो एंटीबॉडी पर हमला करने का जवाब देते हैं। कुछ उन्हें खाने से कीटों को रोकने के लिए मौजूद हैं क्योंकि पौधे खुद की रक्षा करने के लिए चारों ओर नहीं घूम सकते हैं। कुछ फाइटोकेमिकल्स पौधे को तेजी से और मजबूत बढ़ने में मदद करते हैं।

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जब उपभोग किया जाता है, तो ये रसायन उन लोगों के साथ ओवरलैप कर सकते हैं जो हमारे शरीर में पथ को सक्रिय करते हैं और हमारे शरीर पर बहुत सार्थक प्रभाव डाल सकते हैं। अश्वगंधा को जो खास बनाता है वह यह है कि इसमें इन फाइटोकेमिकल्स की एक बड़ी मात्रा होती है, जो इसे बेहद फायदेमंद बनाता है और हमारे शरीर में विभिन्न प्रणालियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अब, आइए अश्वगंधा के कई स्वास्थ्य लाभों को देखें। हम इस बारे में भी बात करेंगे कि आप विशिष्ट परिस्थितियों के इलाज के लिए अश्वगंधा का उपयोग कैसे कर सकते हैं। शुरू करते हैं।

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अश्वगंधा के फायदे- Ashwagandha Benefits in Hindi

अश्वंगंधा आपके शरीर की शारीरिक कमजोरी को ठीक करता है और स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है। ये शारीरक ही नहीं मानसिक लाभ भी इससे मिलता है। यहाँ हम अश्वगंधा के सेवन करने से होनें वाले बेहतरीन फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।

हृदय रोग में

अश्वगंधा में सूजन कम करने के गुण पाए जाते है जो सूजन कम करने के साथ-साथ हृदय संबंधित समस्यायों को भी दूर करता है। इसके उपयोग से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड(Cholesterol and Triglycerides) का लेवल कम होता है जिससे ह्रदय रोग को रोकने में मदद मिलती है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करके कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता।

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कैंसर रोग में

शोध के अनुसार पाया गया की अश्वगंधा ट्यूमर सेल को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा बिना हस्तक्षेप किए कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए भी जाना जाता है।

मधुमेह रोग में

मशुमेह रोग में अश्वगंधा का प्रयोग बहुत समय से किया जाता रहा है। शोध के अनुसार, अगर आप चार सप्ताह तक अश्वगंधा का सेवन करें तो ब्लड में शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करता है मुख्या रूप से उपवास के दिन और दोपहर के खाना खाने के बाद करने से शुगर के लेवल में कमी आई।

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थायराइड में

अश्वगंधा का इस्तेमला थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। एक अध्यन के अनुसार इसकी जड़ों के नियमित सेवन से थायराइड हॉर्मोन(Thyroid and Harmon) के स्राव में वृद्धि होगी। जिससे थायराइड की समस्या ठीक होने लगती है।

घाव भरने में

घाव भरने में और इसके इलाज के लिए अश्वगंधा बहुत ही असरदार है। इसका उपयोग करने के लिए आप इसकी जड़ों की पीस ले और पानी के साथ मिलकर पेस्ट तैयार कर ले। अब इस पेस्ट को घाव पर लगाने से कुछ ही दिनों में घाव ठीक हो जाएगा।

गठिया रोग में

 

इस औषधि को गठिया जैसी बीमारी के लिए भी बहुत लाभकारी माना गया है। गठिया में इसका उपयोग करने से सूजन और दर्द में कमी आती है। इसके अलावा में भी कई प्रकार के गन पाए जाते है जो जोड़ो के दर्द को ख़त्म करता है।

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प्रतिरक्षा प्रणाली में

शोध के अनुसार अश्वगंधा प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है। किये गए प्रयोग के अनुसार लाल रक्त कोशिका वृद्धि करता है। जिससे यह मन की इसके सेवन से एनीमिया जैसी स्थति को रोकने में मदद करता है।

अश्वगंधा का फायदा बालों के लिए

अश्वगंधा बालों के गिरने को नियंत्रित करता है। अश्वगंधा से बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं। अश्वगंधा और नारियल तेल को मिलकर बनाया गया टॉनिक रोज लगाने से बाल नहीं झड़ते।

यदि नींद कम लेने से तनाव बढ़ता है और कम सोने से तनाव और चिंता बढ़ती है। बाल झड़ने के मुख्या कारन ये भी है। अश्वगंधा से नींद अच्छी आती है तनाव कम होता है। जिससे बाल झड़ने से रुकते है।

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तनाव के लिए

अश्वगंधा अपनी तनाव दूर करने में मदद करता है। जिन लोगों ने अश्वगंधा का नियमित प्रयोग किया उनमें चिंता और तनाव नहीं पाया गया। अश्वगंधा तनाव दूर करने की एक महत्त्वपूर्ण औषधि है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढाकर प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है

अश्वगंधा से पुरुष हार्मोन के स्तर बढ़ता है और प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पड़ता है। शोध के अनुसार अश्वगंधा का प्रयोग रक्त में एंटीओक्सीडैन्ट्स के स्तर को बढाता है।

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दूध के साथ सेवन करने पर अश्वगंधा चूर्ण के फायदे- Ashwagandha Benefits in Hindi

आयुर्वेद के अनुसार, दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करना सबसे अच्छा है। क्यों?

आयुर्वेद में, एक तरीका होता है जिस तरह से दवा दी जाती है। यह तरीका है जो जड़ी-बूटी की क्रिया करता है। यह आयुर्वेदिक उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है। रोगी के चरण और ताकत और निश्चित रूप से बीमारी पर विचार करने के बाद एक उपयुक्त सहायक के साथ दिए जाने पर जड़ी बूटी या ओषधि अधिक प्रभावी हो जाती है।

आयुर्वेदिक पाठ के अनुसार, चरक संहिता, दूध मन और शरीर के लिए फायदेमंद है। यह स्वाद में मीठा होता है और इसमें ठंडी ऊर्जा होती है और यह पाचन के बाद का अच्छा प्रभाव होता है। इसका समग्र प्रभाव मन और शरीर पर पड़ता है।

आयुर्वेद शरीर के सात ऊतक प्रणालियों के लिए दूध को सबसे अच्छा सहायक मानता है। दूध रक्त, हड्डी, प्लाज्मा और प्रजनन प्रणाली के लिए विशेष रूप से अच्छा है।

अश्वगंधा पाउडर दूध के साथ

आयुर्वेद के अनुसार, दूध का दिन के दौरान सेवन किए गए समय के आधार पर शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। सुबह के समय सेवन किए गए दूध से शक्ति, शरीर में द्रव्यमान और भूख बढ़ती है। दोपहर में लिया गया दूध भूख बढ़ाता है और गुर्दे की पथरी के आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है। रात में लिया गया दूध विभिन्न दर्द से राहत देता है।

अश्वगंधा और दूध में समान गुण होते हैं, दोनों को कायाकल्प माना जाता है और इसलिए एक इष्टतम संयोजन है। अश्वगंधा को दूध के साथ लेने से तपेदिक रोग के लिए प्रभावी हैं। यह मांसपेशियों की ताकत हासिल करने, वजन का प्रबंधन करने और कुपोषण पर अंकुश लगाने में सहायक है।

दूध से अश्वगंधा कैसे तैयार करें?

एक पैन में 4 कप दूध और 10 ग्राम अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। मिश्रण को तब तक उबालें जब तक वह गाढ़ा नहीं हो जाये। फिर इसे ठंडा होने दे। 10 मिनट के लिए मिश्रण को मिलाये। आप इसमें 1 चम्मच चीनी मिला सकते हैं। यह अश्वगंधा दूध नुस्खा फायदेमंद है खाली पेट इसका सेवन किया जाता है क्योंकि खाली पेट स्थिति में अश्वगंधा के सक्रिय पदार्थों का बेहतर अवशोषण होता है। बस सुनिश्चित करें की आपको दूध को खाली पेट लेने से एसिडिटी ना हो।

अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्स- Ashwagandha ke parhej

गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे प्रसव जल्दी हो सकता है। हालांकि अश्वगंधा की खुराक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है, जब इसको खुराक में अल्पकालिक लिया जाता है, सिरदर्द, नींद और पेट खराब होने जैसे हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। शायद कभी इसके सेवन, एलर्जी की प्रतिक्रिया और तेजी से दिल की धड़कन लगे है।

हालाँकि, सावधान रहें, कि अश्वगंधा रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम कर सकता है, और थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष

आशा है कि इस लेख ने आपको आयुर्वेदिक दवाई – अश्वगंधा के लाभों(Ashwagandha Benefits in Hindi) और उपयोगों के बार में उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान की है। आप अपनी त्वचा के लिए इसके सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए अश्वगंधा का उपयोग तेल या फेस पैक के रूप में करना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, इस प्राचीन आयुर्वेदिक दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। साथ ही सावधानी और साइड इफेक्ट का भी ध्यान रखें।

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